核桃晚上吃了会胖吗_好在医生

核桃晚上吃了会胖吗
潘永源

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院     内分泌科

三级甲等

如果长期大量吃,核桃晚上吃了可能会胖,如果适量吃,一般不会胖。如果吃了核桃之后出现了身体不适的症状,应及时就医。

核桃富含脂肪,热量较高,如果在晚上摄入过多核桃,且当天的总体热量摄入已经超过了身体的消耗,那么多余的热量就会被转化为脂肪储存起来,从而导致体重增加。尤其是在晚餐后不久就大量食用核桃,又没有进行相应的运动来消耗热量,这种情况下就容易长胖。

如果只是适量食用几颗核桃,并且当天的饮食总量控制得当,摄入的热量没有超过消耗的热量,同时还有适当的运动,那么晚上吃核桃一般不会导致发胖。

吃核桃时,可搭配其他低热量、高纤维的食物,如芹菜、菠菜、苹果、草莓等。尽量不要在睡前太近的时间吃核桃,以免影响消化。

2024-11-01 16:31

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