不吃早餐真的会胖吗_好在医生

不吃早餐真的会胖吗
潘永源

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院     内分泌科

三级甲等

不吃早餐是否真的会胖应根据实际情况进行判断,如果控制总热量的摄入,一般不是真的会胖,如果不控制热量的摄入,通常真的会胖,出现不适症状后,及时就医。

即使不吃早餐,但在午餐和晚餐能够合理控制热量摄入,保持一整天的总热量摄入低于身体消耗,一般不会胖。如果因为不吃早餐,导致午餐和晚餐时感到极度饥饿,从而摄入过多的食物,尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物,那么总体热量摄入可能会超标,进而导致体重增加,此时通常会胖。

建议养成规律吃早餐的好习惯,合理搭配食物,多吃新鲜的蔬菜水果,比如苹果、西红柿、黄瓜等,避免吃高热量高脂肪的食物,比如炸鸡、油条、肥肉等,同时应注意适当运动,可以选择跑步、游泳、跳绳等,促进脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。

2024-11-01 16:31

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