肌肉型肥胖能瘦下来吗

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

肌肉型肥胖是指由于过多的肌肉堆积而导致体脂肪增加，从而出现身体肥胖的一种类型。一般可以瘦下来，常用的瘦身方法包括调整饮食、加强运动、改善生活方式、注射注射用A型肉毒毒素、射频溶脂、冷冻溶脂等。

1、调整饮食：选择优质蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋类等，减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭、白面包、糕点等，选择富含膳食纤维的复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦、红薯等，确保摄入的热量低于消耗的热量。

2、加强运动：减少高强度的力量训练，增加有氧运动的比例，如慢跑、游泳等，每周运动3-5次，每次30-60分钟，以促进体内脂肪的代谢。

3、改善生活方式：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，可以选择步行上下楼梯、站立工作、做家务等方式增加身体的活动量，保证每天7-8小时的高质量睡眠，减轻压力。

4、注射注射用A型肉毒毒素：注射进肌肉之后，会直接作用于神经肌肉接头的位置，抑制神经冲动传导肌肉，导致肌纤维麻痹，不能产生收缩的运动，从而缩小肌肉。

5、射频溶脂：通过射频仪器所发射出的能量，将脂肪均匀液化，同时，刺激胶原蛋白的新生和重组，达到紧肤减肥的效果。

6、冷冻溶脂：将人体皮下组织冷却到5℃，使脂肪细胞提前老化、死亡，通过新陈代谢排出体外，达到瘦身的效果。

项目名称	注射注射用A型肉毒毒素	射频溶脂	冷冻溶脂
项目原理	通过阻断神经与肌肉之间的信号传递，使过度发达的肌肉得到放松，从而达到瘦脸、瘦腿等效果。	利用射频能量加热皮下脂肪，使其分解并排出体外，同时刺激胶原蛋白再生，改善皮肤紧致度。	通过低温冷冻技术破坏脂肪细胞，使其自然凋亡并被身体代谢掉。
恢复时间	1-2周	1-2周	1-2周
维持时间	6-12个月	1-2年	1-3年
潜在风险	可能出现表情不自然、肌肉无力等。	可能出现皮肤凹凸不平、色素沉着等。	可能出现轻微疼痛、皮肤发红等。
参考价格	1000-4000元/次	2000-5000元/次	2000-4000元/次

在选择医美方法前，建议咨询专业医生，根据自身情况制定个性化方案，任何医美治疗都有一定风险，务必选择正规医疗机构及有资质的医师操作。治治疗后需严格遵守医嘱，做好护理工作，以确保治疗效果及安全。

2024-10-17 19:43

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