体内湿热吃什么比较好

李宏升

主治医师 | 中国医科大学附属盛京医院中医科

三级甲等

一般情况下，体内湿热时吃冬瓜、薏米、绿豆、苦瓜、山药等食物较好。

1、冬瓜：冬瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，能有效帮助体内湿热之气的排出。其性寒味甘，归肺、小肠经，适合湿热体质者食用。

2、薏米：薏米具有健脾利湿、清热排脓的作用，可以通过增强脾胃功能，促进水液代谢，从而减轻湿热症状。

3、绿豆：绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑除烦的功效，对于体内湿热引起的口干、口苦、小便黄等症状有明显的改善作用。

4、苦瓜：苦瓜虽苦，但具有清热解毒、明目解毒的作用，对于湿热体质者来说，适量食用苦瓜可以清除体内的湿热之气，缓解不适。

5、山药：山药性平味甘，不仅能补脾养胃，还能生津益肺、补肾涩精。

日常应注意饮食清淡，远离辛辣油腻与甜食，以防湿热内生，多喝水助代谢，排湿热，确保充足睡眠，避免熬夜伤身，适量运动如散步、慢跑，增强体质，改善湿热体质，同时，保持心情愉悦，避免情绪大起大落，维护身心健康，若症状持续加重，建议及时就医。

2024-10-16 17:14

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