缺乏微量元素应该怎么办

黄东生

主任医师 | 首都医科大学附属北京同仁医院儿科

三级甲等

缺乏微量元素通常可以采用明确缺乏的微量元素种类、饮食调整、合理使用补充剂等方式进行改善。

1、明确缺乏的微量元素种类：通过血液检测等专业医学检查手段，确定具体缺乏的微量元素，不同的微量元素在人体中发挥着不同的重要作用，缺乏的表现和危害也各不相同，比如，缺铁可能导致贫血，表现为面色苍白、乏力等，缺锌可能影响儿童生长发育和免疫力，出现食欲减退、生长迟缓等症状。

2、饮食调整：确保每日饮食包含五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类，每种食物都含有不同的微量元素，多样化的饮食能最大程度地满足人体对各种微量元素的需求，增加全谷物、豆类、坚果等富含多种微量元素的食物摄入。

3、合理使用补充剂：如果饮食调整无法满足微量元素的需求，或者由于某些特殊情况可以考虑使用微量元素补充剂，但补充剂不能替代食物，应在医生或营养师的评估和建议下使用。

补充微量元素需要综合考虑饮食、补充剂和生活方式等多个方面，在科学的指导下进行，以确保身体获得足够的微量元素，维持健康状态，如果症状未改善，建议及时就医。

2024-10-16 17:14

缺乏微量元素应该怎么办_好在医生