有心脏神经官能症总是睡不着怎么办

李宏升

主治医师 | 中国医科大学附属盛京医院中医科

三级甲等

有心脏神经官能症总是睡不着可以通过放松训练、规律作息、调整室内光线和温度等方法缓解，如果出现异常，需要及时就医。

1、放松训练：可以进行深呼吸训练、冥想、渐进性肌肉松弛等。比如每天晚上睡前进行15-20分钟的冥想，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸或者一个特定的意象，排除杂念，减轻焦虑情绪，从而改善睡眠。

2、规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间波动。

3、调整室内光线和温度：使卧室保持黑暗、凉爽和舒适。例如，将卧室温度调节在20-23℃左右，拉上窗帘以遮挡光线。

如果失眠症状持续不缓解或者加重，或者出现其他严重不适症状，如严重的心慌、胸闷等，应及时就医，排除其他心脏疾病或者精神心理疾病的可能。

2024-10-16 17:13

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