翼状肩胛骨怎么改善

王瑞

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

翼状肩胛骨可能是不良姿势、肌肉力量不平衡、脊柱侧弯等原因引起，可以在医生的指导下通过一般治疗、物理治疗、手术治疗等方法改善。

1、不良姿势：长期伏案工作、弯腰驼背等不良姿势，可能导致肩部肌肉失衡，引起翼状肩胛骨。是因为不正确的姿势使肩胛骨周围的肌肉长期处于紧张或松弛状态，无法正常稳定肩胛骨。应调整姿势，保持挺胸抬头，避免长时间低头弯腰。可进行简单的肩部伸展运动，如耸肩、绕肩等。

2、肌肉力量不平衡：如前锯肌、斜方肌等肌肉力量薄弱，而胸小肌等肌肉紧张，可能导致肩胛骨不能正常贴附在胸廓上，形成翼状肩胛骨。可在医生或专业康复师的指导下进行针对性的肌肉训练，如前锯肌训练可采用俯卧撑、哑铃飞鸟等动作。同时，可对紧张的肌肉进行按摩放松，如使用泡沫轴放松胸小肌。

3、脊柱侧弯：严重的脊柱侧弯可能影响肩胛骨的位置和形态，导致翼状肩胛骨。是由于脊柱的畸形改变了身体的力学结构，影响了肩胛骨的正常位置，可以在医生的操作下通过脊柱融合术、内固定矫正术等手术方法进行治疗。

平时需要注意保持正确姿势，注意肩部保暖，避免受寒。

2024-10-16 17:13

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