预防白头发可以吃什么

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

预防白头发通常可以吃黑芝麻、七宝美髯丹、复合维生素B片等，如果出现异常，需要及时就医。

1、黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等多种营养成分。其中的维生素E是一种抗氧化剂，能够对抗自由基对细胞的损伤，包括毛囊细胞。毛囊细胞保持健康有助于头发的正常生长和维持颜色。

2、七宝美髯丹：七宝美髯丹是一种传统的中药方剂。主要由何首乌、当归、补骨脂等多种中药材组成。何首乌是其重要成分之一，具有补肝肾、益精血的功效，可滋养头发，对于肝肾不足导致的白发有一定的预防和改善作用。

3、复合维生素B片：复合维生素B片包含多种B族维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B6参与蛋白质和脂肪的代谢，有助于维持头发的正常生长和颜色。

黑芝麻虽然营养丰富，但油脂含量较高，不宜过量食用，尤其是本身消化功能不好的人群。

2024-10-16 17:13

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