不好的睡眠与失眠和什么有关系_好在医生

不好的睡眠与失眠和什么有关系
黄世昌

黄世昌

副主任医师 | 北京大学第一医院     神经内科

三级甲等

不好的睡眠与失眠一般和心理因素、环境因素、生活习惯等因素有关系,建议及时就医。

1、心理因素:生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题是导致睡眠不良的常见原因。当人处于紧张、焦虑状态时,大脑会持续处于兴奋状态,难以放松进入睡眠。

2、环境因素:噪音、过强的光线、过高或过低的温度等环境因素都可能干扰睡眠。这些因素会刺激感官,使身体难以适应,从而影响睡眠的深度和质量。

3、生活习惯:不健康的生活习惯如熬夜、白天睡眠时间过长、睡前过度使用电子设备等,会打乱生物钟,导致睡眠节律紊乱。晚餐过饱、睡前饮酒或摄入咖啡因等也会影响睡眠。

如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量,应及时就医,寻求帮助和治疗。避免自行使用药物来改善睡眠,以免带来不必要的副作用和健康风险。

2024-09-27 17:18

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