失眠甲功五项正常怎么办

黄世昌

副主任医师 | 北京大学第一医院神经内科

三级甲等

失眠甲功五项正常可以通过调整生活方式、改善睡眠环境、放松身心等方式缓解，如果出现异常，需要及时就医。

1、调整生活方式：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。例如，晚上10点半左右准备睡觉，早上6点半到7点左右起床，长期坚持，让身体适应这样的睡眠节奏。

2、改善睡眠环境：尽量减少卧室的噪音干扰，可以使用耳塞或者安装隔音设备。例如，在靠近马路的房间，可以安装双层玻璃来降低外界的噪音。

3、放松身心：睡前可以进行一些简单的放松练习，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。比如，进行深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受身体的放松，每次练习10-15分钟。

避免依赖酒精和药物助眠，虽然酒精可能会让人感觉困倦，但会影响睡眠结构，导致睡眠质量下降。而长期使用药物助眠可能会产生依赖性和副作用。

2024-09-27 17:18

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