多囊卵巢综合征怎么调理

赵晓东

主任医师 | 北京医院妇产科

三级甲等

多囊卵巢综合征可以通过饮食调理、运动锻炼、适当休息等，如有异常需要及时就医。

1、饮食调理：保持饮食均衡，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如蛋糕、油炸食品等。这样有助于控制体重，调节体内激素水平，改善胰岛素抵抗。

2、运动锻炼：坚持规律的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、快走、游泳等。也可以结合适量的力量训练，运动有助于降低体重、改善内分泌，增强身体代谢能力。

3、适当休息：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，7-8小时为宜。避免熬夜，良好的作息有助于稳定体内激素的分泌节律，对多囊卵巢综合征的恢复有益。

定期复查相关指标，如激素水平、血糖、血脂等，以便及时调整调理方案。

2024-09-27 17:18

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