怎样科学坐月子_好在医生

怎样科学坐月子
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

科学坐月子的方法包括合理饮食、适度活动、注意个人卫生等。如果坐月子期间出现发热、恶露异常、腹痛等情况,应及时就医。

1、合理饮食:产后身体需要营养恢复,应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼肉。鱼肉富含优质蛋白,脂肪含量低,容易消化吸收,有助于产后身体的修复,还能保证母乳的营养供应。同时要避免过度进补,防止体重过度增加,影响健康。

2、适度活动:产后不要长时间卧床,可以进行简单的活动,比如产后第二天开始在床边慢慢走动。适度活动有助于促进恶露排出,预防下肢静脉血栓形成,还能增强身体的恢复能力。

3、注意个人卫生:要特别注意会阴部的清洁,勤换卫生巾,每天用温水清洗。因为产后恶露排出,会阴部容易滋生细菌,不注意卫生可能会引发产褥感染,如子宫内膜炎等。

日常生活中应注意室内通风,保持空气新鲜。

2024-09-27 17:18

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