如何预防近视眼_好在医生

如何预防近视眼
王帅

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院     眼科中心

三级甲等

可以通过保持正确用眼姿势、控制用眼时间、增加户外活动等方式预防近视眼,如果出现视力下降、视物模糊等症状,应及时去医院检查。

1、保持正确用眼姿势:读书、写字时保持端正的坐姿,眼睛距离书本约33厘米,避免躺着、趴着或在晃动的环境中用眼,这样可以减少眼睛的疲劳,降低近视发生的风险。

2、控制用眼时间:避免长时间连续用眼,每隔一段时间应休息片刻,向远处眺望或闭目放松,通过让眼睛适当休息,可缓解视疲劳,预防近视。

3、增加户外活动:每天保证一定时间的户外活动,让眼睛充分接受自然光的照射,充足的阳光能促进视网膜分泌多巴胺,这种神经递质可以抑制眼轴的增长,从而预防近视的发生。

除了采取上述预防措施外,还应注意合理饮食,多吃富含维生素A、B、C、E及叶黄素等对眼睛有益的食物,同时,要定期进行视力检查,及时发现问题并采取相应措施,保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免过度用眼和熬夜。

2024-09-27 17:18

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