盆底肌修复怎么做的_好在医生

盆底肌修复怎么做的
刘保兴

刘保兴

主任医师 | 中日友好医院     男科

三级甲等

盆底肌修复可以通过凯格尔运动、生物反馈疗法、电刺激治疗等方法做,如果盆底肌问题比较严重,应及时就医。

1、凯格尔运动:找到盆底肌,可以在小便时尝试中断尿流,此时收缩的肌肉就是盆底肌,然后进行收缩和放松练习,收缩盆底肌5秒钟,然后放松10秒钟,重复此动作10次为一组,每天进行3-4组。

2、生物反馈疗法:在医院或专业机构,通过使用专门的仪器,直观地了解自己盆底肌的收缩情况,指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练。

3、电刺激治疗:利用低频电流刺激盆底肌肉,增强肌肉的收缩力,通常在医院由专业医生操作,电流强度和频率会根据患者的具体情况进行调整。

建议平时避免长时间站立或坐着,定时起身活动。保持良好的生活习惯,避免便秘,减少腹部压力。

2024-09-27 17:18

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