什么补钙效果最好

王瑞

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

通常并没有什么补钙效果最好的说法，一般吃黑芝麻、虾皮、碳酸钙D3片等食物和药物补钙效果好，如期用药，需要遵从医嘱。

1、黑芝麻：含有丰富的钙质，其钙含量较高，黑芝麻中的油脂成分有助于促进钙的吸收，而且还含有多种对人体有益的营养物质，如维生素E、不饱和脂肪酸等，能协同促进骨骼健康。

2、虾皮：富含钙元素，是一种常见的补钙食物，虾皮中的钙以磷酸钙等形式存在，同时含有一些蛋白质和微量元素，对补钙有一定帮助。

3、碳酸钙D3片：含有碳酸钙和维生素D3，维生素D3可以促进肠道对钙的吸收，提高钙的利用率，碳酸钙则是一种常见的钙补充剂来源，能有效补充人体所需的钙。

补钙要适量，多晒太阳促进钙吸收，注意饮食均衡，避免过度补钙。

2024-09-27 17:18

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