怎样可以减掉脸上的肉

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

可以通过调整饮食、运动锻炼、按摩等方法减掉脸上的肉。在尝试各种减肥方法之前，可以先到医院咨询医生或营养师的意见。

1、调整饮食：减少高热量食物的摄入可以避免身体摄入过多的热量，从而减少脂肪的堆积，增加膳食纤维的摄入可以增加饱腹感，减少食欲，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素。

2、运动锻炼：全身有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以提高身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。面部特定运动，如张嘴、闭嘴、鼓腮等，可以增强面部肌肉的力量，改善面部线条，使脸部看起来更加紧致。

3、按摩：可以促进面部的血液循环，加速新陈代谢，帮助排出多余的水分和毒素，同时，按摩还可以放松面部肌肉，缓解肌肉紧张，使脸部看起来更加紧致。

减掉脸上的肉需要一定的时间和耐心，不能期望一蹴而就，在尝试各种方法的同时，要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等。

2024-09-27 11:41

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