养肝护肝的方法_好在医生

养肝护肝的方法
李宏升

李宏升

主治医师 | 中国医科大学附属盛京医院     中医科

三级甲等

养肝护肝可以通过合理饮食、适度运动、中药调理等方法养肝护肝。如果肝脏出现严重不适或疾病,应及时就医。

1、合理饮食:增加富含维生素和膳食纤维的食物摄入,如新鲜的水果和蔬菜。例如苹果富含果胶和维生素,有助于肝脏排毒;菠菜含有丰富的维生素和矿物质,对肝脏健康有益,减少油腻、辛辣、高糖食物的摄取,避免给肝脏带来过多负担。

2、适度运动:坚持适度的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。散步可以促进血液循环,帮助肝脏更好地代谢废物;慢跑能增强身体的代谢能力;游泳则可以锻炼全身肌肉,提高身体免疫力,对肝脏起到间接的保护作用。

3、中药调理:在医生的指导下,可以服用一些具有养肝护肝作用的中药,如五味子颗粒、水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等。这些药物可以保护肝细胞,改善肝功能。

在生活中应注意避免熬夜,保证充足的睡眠,让肝脏在夜间得到充分的休息和修复。

2024-09-27 11:41

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