哺乳期便秘怎么办_好在医生

哺乳期便秘怎么办
沈永华

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院     消化内科

三级甲等

在哺乳期便秘可能是饮食不合理、缺乏运动、盆底功能障碍等原因导致,可以通过调整饮食、增加运动、康复训练等方法缓解,为了防止症状加重,需要及时就医。

1、饮食不合理:哺乳期为了增加营养,可能过多摄入高蛋白、高脂肪食物,而膳食纤维摄入不足,导致肠道蠕动减慢,引起便秘。需要增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。

2、缺乏运动:产妇身体较为虚弱,活动量减少,肠道蠕动也会相应减弱,从而引发便秘。在身体允许的情况下,适当增加运动量,如散步、产后瑜伽等。

3、盆底功能障碍:分娩过程可能对盆底肌肉和神经造成损伤,影响肠道的正常蠕动和排便功能,可进行盆底康复训练,如凯格尔运动等。

为了促进身体恢复,每天要保证充足的水分,还要养成良好的排便习惯,定时排便,不要憋便。

2024-09-27 11:41

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