手指抽筋伸不直怎么办

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

手指抽筋伸不直一般可以通过补充营养、拉伸按摩、热敷等方法进行改善。如果手指抽筋频繁发生或持续不缓解，应及时就医。

1、补充营养：如果手指抽筋是由于缺乏钙、镁等矿物质引起的，可以通过饮食或补充剂来补充这些营养物质。多吃富含钙的食物如奶制品、豆制品、海鲜等，以及富含镁的食物如坚果、绿叶蔬菜等。

2、拉伸按摩：轻轻握住抽筋的手指，缓慢地向相反方向拉伸，保持拉伸状态一段时间，然后进行轻柔的按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以按摩手指关节周围以及手掌部位。

3、热敷：使用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过烫。热敷可以促进局部血液循环，缓解抽筋症状。

手指抽筋伸不直时，不要强行伸直手指，以免造成损伤。平时要注意手部保暖，避免受寒。避免长时间保持一个姿势使用手指，如长时间打字、玩手机等。

2024-09-25 17:16

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