如何治疗足跟骨骨刺

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

可以通过适当休息、拉伸运动、热敷等方式治疗足跟骨骨刺，建议尽早就医。

1、适当休息：减少站立和行走时间，避免剧烈运动，让足跟得到充分休息。尤其是在疼痛发作期间，尽量避免长时间负重，可使用拐杖或轮椅辅助行动。这是因为过度的活动会加重足跟部的压力，刺激骨刺，从而加重疼痛。休息可以减轻炎症反应，缓解疼痛症状。

2、拉伸运动：进行足底和小腿肌肉的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，减轻足跟部的压力。例如站立位，将前脚掌踩在台阶上，身体重心向前，感受小腿后侧肌肉的拉伸；或者坐在椅子上，用手将脚趾向身体方向拉伸。

3、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

穿着舒适、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过薄的鞋子。合适的鞋子可以提供足部的稳定性，减轻足跟部的压力。

2024-09-25 17:16

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