姜成钢
副主任医师 | 中国医科大学附属第一医院 普通外科
三级甲等
跑步岔气症状一般是轻微腹部不适、腹部隐痛、疼痛放射至肩部等,如果出现了不适症状,建议及时就医。
1、轻微的腹部不适:由于呼吸节律突然改变,导致呼吸肌不协调收缩,引起腹部肌肉的轻度紧张。
2、腹部隐痛:通常是因为跑步时横膈膜痉挛,牵扯到腹部的神经和肌肉,产生疼痛感觉。
3、疼痛放射至肩部:当腹部的疼痛牵涉到相关的神经时,可能会导致疼痛放射到肩部或背部。
为了减少跑步岔气的发生,在跑步前要做好充分的热身准备,避免在饱餐后或大量饮水后立即跑步,跑步时注意保持平稳的呼吸节奏,如果出现岔气,应放慢速度或停止跑步,通过深呼吸、按压疼痛部位等方式缓解症状。
2024-09-25 17:16
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