瑜伽真的能减肥吗_好在医生

    操练瑜伽可以协助人快速瘦身。因而不少人抱着功利性的心态操练瑜伽，意图就是为了瘦身。这不光和瑜伽调整身、心、灵的主旨各走各路，在客观上对瘦身也没有太大协助。
    美国健身委员会的一份研究报告指出，一般的瑜伽训练添加的心跳速度和焚烧的热量甚至不如慢走，即便动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有用果。专家表明，瑜伽归于柔韧性运动，除了能改进脊椎的柔软度，还能影响神经和肌肉体系，收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更夸姣，并对坚持瘦身成果，避免反弹很有用，但操练瑜伽并不能明显减少身体分量。操练者只有合作其他瘦身运动，才能有用瘦身。
    不能以瘦身为意图来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来坚持身材。那是因为，瑜伽对身材的坚持上见效是比较慢的，毕竟它的运动量不是太大，假如你一开始就抱着瘦身的意图去操练，那么因为见效慢难免心中会有急躁的心情，这种心情恰好违反了瑜伽的思维！再加上大多数人认为只要操练瑜伽的姿势就是修习瑜伽了，其实不是的，瑜伽之所以可以坚持身材，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的，比方：不可以饮酒，不能抽烟，尽量地茹素，能不吃肉就不吃，定期的洗肠，而且定期地做断食。合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼！！这一切的一切加在一起，才是瑜伽的内容，而这一切都只为了一个意图而服务，那就是心灵的自在。
    尽管高温瑜伽的动作就理论上而言有瘦身的作用，但假如日常饮食习惯没有做出调整，依旧摄取高热量、高油脂的食物，那么要实现瘦身的希望，势必是难以完成的任务。不过高温瑜伽的排毒作用会比常温要好。

2021-04-19 17:45