有高血压食物都可以吃什么_好在医生

有高血压食物都可以吃什么
赵士超

赵士超

主任医师 | 郑州大学第一附属医院     心血管内科

三级甲等

有高血压可以吃富含钾的食物、高纤维食品、低脂肪的蛋白质来源等食物。在规划饮食时,应咨询医生或营养师,制定适合个人健康状况的饮食计划。

1、富含钾的食物:如香蕉、土豆、西红柿、菠菜等,钾有助于平衡体内的钠含量,从而降低血压。

2、高纤维食品:包括全谷物、燕麦、糙米、豆类等,纤维有助于降低胆固醇,减少心血管疾病风险。

3、低脂肪的蛋白质来源:如鱼、鸡肉、豆腐,避免高饱和脂肪和反式脂肪的食物,如油炸食品、加工肉类,这类食物会增加心脏负担。

高血压患者应限制食盐摄入,每日食盐不超过5克。同时避免饮酒和含咖啡因饮料,以减少升高血压的风险。

2024-09-25 17:16

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