高脂血症在生活中需要注意什么

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院消化内科

三级甲等

高脂血症患者在生活中应注意饮食调整、控制体重、增加运动、戒烟限酒、规律作息等。如果血脂水平过高，或经过生活方式调整血脂仍未达标，或伴有心脑血管疾病等危险因素，应及时就医。

1、饮食调整：减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄等。因为胆固醇摄入过多会导致血液中胆固醇含量升高。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，可促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。

2、控制体重：肥胖是高脂血症的重要危险因素之一。通过合理的饮食和适量的运动，将体重控制在正常范围内，有助于改善血脂代谢。

3、增加运动：坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，降低血脂水平。

4、戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血脂在血管壁沉积。过量饮酒会影响肝脏代谢功能，不利于血脂的调节。

5、规律作息：长期熬夜、睡眠不足会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而影响血脂代谢。保持充足的睡眠，规律作息，有利于维持身体正常的代谢功能。

患者应注意了解血脂变化情况，保持心情舒畅，避免精神压力过大。

2024-09-20 16:46

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