老年人补身体吃什么好_好在医生

老年人补身体吃什么好
于永超

于永超

主治医师 | 中日友好医院     营养科

三级甲等

通常情况下,老年人补身体吃海参、黑芝麻、红枣、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D片比较好,建议在医生的指导下应用。

1、海参:海参富含蛋白质、多种氨基酸、矿物质等营养成分。可以提高老年人的免疫力,增强身体的抵抗力,还对心血管健康有益。

2、黑芝麻:黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等。维生素E有抗氧化作用,能保护细胞免受自由基的损害,钙则有助于维持骨骼健康。

3、红枣:红枣具有补中益气、养血安神的功效。富含铁、钙、维生素等,能改善老年人的贫血状况,增强体力。

4、葡萄糖酸钙口服溶液:随着年龄的增长,老年人容易出现骨质疏松,钙剂可以补充钙质,增强骨骼密度,预防骨折等问题。

5、维生素D片:能促进钙的吸收和利用,与钙剂配合使用,能发挥作用,维持骨骼健康。

在生活中要保持健康的生活方式,如适量运动、充足睡眠、保持心情愉悦等。

2024-09-20 16:46

推荐科普

/ popular science