抗衰老食物有哪10种_好在医生

抗衰老食物有哪10种
于永超

于永超

主治医师 | 中日友好医院     营养科

三级甲等

抗衰老食物有哪10种这种说法是错误的,但可以食用草莓、橙子、猕猴桃、全谷物、西红柿等来辅助抗衰老,当身体产生不适时,应及时就医检查。

1、草莓:含有维生素C、类黄酮等抗氧化成分,有助于增强免疫力,抵抗衰老。

2、橙子:富含维生素C和类黄酮,具有抗氧化和抗炎作用,对皮肤健康有益。

3、猕猴桃:富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多种抗氧化物质,有助于维持身体的正常功能,抵抗衰老。

4、全谷物:包括糙米、燕麦、全麦面包等,富含膳食纤维、B 族维生素和矿物质,有助于控制血糖、降低胆固醇,减少心血管疾病风险。

5、西红柿:西红柿中含有多种维生素、谷胱甘肽、番茄素等营养物质,具有生津止渴、增进食欲的作用,还能够促进身体的新陈代谢,起到抗氧化的作用。

日常生活中,可以进行适当的运动,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,释放压力,保持身心舒畅也可以辅助抗衰老。

2024-09-20 16:46

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