长期喝果粉有什么危害

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

长期喝果粉会引起肥胖、营养不良、口腔健康问题、胃肠道不适、损伤肝脏等危害，当身体产生不适时，应及时就医检查。

1、肥胖：果粉中往往含有大量的添加糖。过多的糖分会被身体转化为脂肪储存起来，导致体重逐渐增加。引发肥胖，肥胖不仅影响外貌美观，还会增加患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。要减少糖分摄入，避免高糖饮料和食物，进行适当的运动，控制体重。

2、营养不良：果粉不能完全替代新鲜水果，新鲜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等多种营养成分。而果粉在加工过程中，这些营养成分可能会有所损失。长期只喝果粉，容易导致营养摄入不均衡，影响身体正常的生理功能。应吃新鲜的水果蔬菜，如猕猴桃、香蕉、白菜等。

3、口腔健康问题：果粉中的糖分容易在口腔中滋生细菌，产生酸性物质，腐蚀牙齿，增加龋齿的发生风险。应保持良好的口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

4、胃肠道不适：果粉中的高糖和添加剂可能会破坏为肠道菌群平衡，影响胃肠道正常蠕动，导致消化不良、腹胀、便秘等问题。可以遵医嘱服用双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物进行改善。

5、损伤肝脏：短时间内大量的摄入会增加肝脏负担，可能会诱发肝脏损伤，还会引起其他的并发症。此时应停止喝果粉。

日常生活中，要进行适当的运动，保持体重，增加身体健康，保证充足的睡眠时间，要放松心情。

2024-09-20 16:46

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