花青素早上吃还是睡前吃_好在医生

花青素早上吃还是睡前吃
于永超

于永超

主治医师 | 中日友好医院     营养科

三级甲等

花青素可以在早上吃也可以在睡前吃都有益处,当身体产生不适时,应及时就医检查。

早上吃花青素的好处为经过一夜的休息,身体的新陈代谢开始活跃,此时摄入花青素可以为身体提供抗氧化保护,帮助清除体内自由基,增强细胞活力,提升白天的身体机能和免疫力,由于早上空腹食用会使花青素很快被分解,影响机体对其中营养成分的吸收和利用,所以需要在餐后服用。

睡前吃花青素也有好处。在夜间,身体处于修复和调整状态,此时补充花青素有助于促进胶原蛋白的合成,对皮肤的修复和保养有益。花青素具有一定的抗炎和舒缓神经的作用,有助于放松身心,提高睡眠质量。

日常生活中,应注意适量,避免过量摄入,进行适当的运动,增强身体抵抗力,可以吃一些新鲜的蔬菜水果,如蓝莓、石榴、白菜等。

2024-09-20 16:46

推荐科普

/ popular science