睡觉前喝一口茶油有什么好处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

睡觉前喝一口茶油的好处有补充营养、润肠通便、增强免疫力、改善睡眠质量、保护心血管等，当身体产生不适时，应及时就医检查。

1、补充营养：茶油是指山茶科植物油茶的成熟种子经压榨而得的食用油，是特有的木本油脂，其营养较为丰富，含有脂肪、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、维生素E，以及多种矿物质元素。睡觉前喝一口茶油，能够为机体补充相关营养元素。

2、润肠通便：茶油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以刺激肠道分泌消化液，能够润滑肠道，促进肠道蠕动。在睡前饮用一口茶油，可以帮助改善肠道的消化功能，预防和缓解便秘问题。

3、增强免疫力：茶油富含维生素E和其他抗氧化物质，这些成分能够增强身体的抗氧化能力，清除自由基，提高身体的免疫力。睡前喝一口茶油，可以在夜间为身体提供一定的营养支持，有助于抵御病原体的侵袭，预防疾病的发生。

4、改善睡眠质量：茶油具有一定的镇静安神作用。其所含的某些成分能够调节神经系统的功能，缓解神经紧张和焦虑情绪。睡前喝一口茶油，有助于放松身心，让人更容易进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。

5、保护心血管：茶油中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病的风险。在睡前饮用，能够在夜间身体代谢相对缓慢的时间段内，持续发挥其调节血脂的作用，维护心血管系统的正常功能。

日常生活中，由于茶油的脂肪含量较多，不宜一次性进食过多，以免造成更严重的伤害。

2024-09-20 16:46

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