吃一个月鸡胸肉会瘦吗_好在医生

吃一个月鸡胸肉会瘦吗
于永超

于永超

主治医师 | 中日友好医院     营养科

三级甲等

吃一个月鸡胸肉是否会瘦要根据自身情况来判断,当搭配运动时会瘦,反之则不可以,当身体产生不适时,应及时就医检查。

1、会瘦:吃一个月鸡胸肉,并搭配适量的低脂、低糖食物,通常是会瘦的。由于鸡胸肉中脂肪含量少,而且热量低,蛋白质含量丰富,同时进行适量的运动,如有氧运动,跑步、游泳、跳绳等,和力量训练,如举重、俯卧撑等。运动可以增加能量消耗,进一步促进脂肪燃烧。

2、不会瘦:虽然吃鸡胸肉,但同时摄入了大量的高热量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜品、饮料等,或者食用了过多的碳水化合物,如大量米饭、面食。也不进行适当的运动,即使鸡胸肉本身热量不高,但整体的饮食热量超标,超过了身体的消耗,就难以实现减重。

日常生活中,可以进行适当的运动,控制体重,多吃新鲜的蔬菜水果,如香蕉、苹果、西红柿等。

2024-09-20 16:46

推荐科普

/ popular science