长期不吃早餐对女性有什么危害

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

长期不吃早餐的危害可能会导致女性思维迟缓、新陈代谢减慢、低血糖、降低免疫力、损害胃肠功能等，当身体产生不适时，应及时就医检查。

1、思维迟缓：长时间不吃早餐会导致大脑缺乏能量供给，表现为疲倦感加剧、注意力难以集中以及记忆力明显减退，进而造成反应速度变慢，思维变得迟缓，要及时进行休息，补充能量。

2、新陈代谢减慢：由于身体在经过一夜的休息后，需要及时补充能量来启动新一天的代谢过程，不吃早餐会使身体的能量供应不足，导致新陈代谢启动缓慢，要保持规律的作息和饮食，也可以在适当的增加运动量，增强身体抵抗力。

3、低血糖：经过夜晚的消耗，体内的血糖水平较低，不吃早餐无法及时补充，容易出现低血糖症状，如头晕、乏力、心慌等。当低血糖发生时，应尽快食用含糖食物，比如糖果、巧克力、面包等来补充糖分，恢复体力。

4、降低免疫力：长期不吃早餐，会使营养摄入不足导致身体的抵抗力下降，容易生病。缺乏能量和营养物质会影响免疫系统的正常功能。可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、复方木尼孜其颗粒、玉屏风颗粒等药物进行治疗。

5、损害胃肠功能：胃内长时间没有食物，胃酸会直接刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。可以遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸莫沙必利分散片等药物进行治疗。

日常生活，要规律饮食，要保持良好的作息时间，避免熬夜，适量进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，以促进身体健康。

2024-09-20 16:46

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