坚持1个月吃水果有什么变化_好在医生

坚持1个月吃水果有什么变化
于永超

于永超

主治医师 | 中日友好医院     营养科

三级甲等

坚持1个月吃水果具有补充水分、补充维生素、提高免疫力、增强消化功能、改善皮肤状态等,若食用后出现不适症状,建议及时就医。

1、补充水分:水果中的水分含量比较充足,如苹果、雪梨、西瓜等,适量食用后可以补充身体所需水分。

2、补充维生素:如橙子、柚子、猕猴桃等,维生素含量比较高,可以促进机体新陈代谢,维持身体正常功能的运转。

3、提高免疫力:如石榴、芒果、草莓等,其中含有丰富的矿物质,对免疫系统的正常运作至关重要,坚持食用后可以提高身体的抵抗力。

4、增强消化功能:水果中含有丰富的膳食纤维,如香蕉、火龙果、橘子等,有助于促进肠道蠕动,提高消化能力。

5、改善皮肤状态:水果中富含维生素C、维生素E和抗氧化剂,如柠檬、圣女果、樱桃等,可以抵抗自由基对皮肤细胞的损伤,减缓皮肤老化的速度,让皮肤看起来更加光滑、有光泽。

虽然吃水果的好处有很多,但是不建议过量食用,以免引起血糖升高、肥胖等症状,不利于身体健康。

2024-09-20 16:46

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