辟谷期间可以吃什么_好在医生

辟谷期间可以吃什么
于永超

于永超

主治医师 | 中日友好医院     营养科

三级甲等

辟谷期间可以吃新鲜水果、蔬菜、粗粮、蛋白质类、坚果类等食物,食用后若出现不适症状,建议及时就医。

1、新鲜水果:如苹果、梨、橙子等,其中含有丰富的维生素和膳食纤维,具有增强免疫力、润肠通便的作用。

2、蔬菜:如白菜、菠菜、黄瓜等,其中含有的维生素和矿物质是身体必需的营养素,具有维持身体正常代谢的功效。

3、粗粮:如玉米、红薯、紫薯等,可以代替主食,来补充人体所缺失的碳水化合物。

4、蛋白质类:如鸡蛋、鱼肉、虾肉等,适量食用后可以补充机体所需能量。

5、坚果类:如核桃、杏仁、巴旦木等,其中含有蛋白质、优质脂肪和维生素等营养成分,适量食用后能够为机体补充必要的能量和营养。

在辟谷期间,建议患者保持轻松、愉快的心情,避免紧张、焦虑,以免影响辟谷效果。

2024-09-20 16:46

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