一天喝几次牛奶最好_好在医生

一天喝几次牛奶最好
于永超

于永超

主治医师 | 中日友好医院     营养科

三级甲等

一天喝1-2次牛奶较为适宜,但每个人的身体状况和营养需求不同,具体饮用量应因人而异,饮用后若出现不适症状,建议及时就医。

牛奶是一种常见的食物,其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分,具有调节免疫力、补充钙质、改善睡眠的功效。对于大多数成年人来说,每天喝1-2次牛奶,可以较好地满足身体对营养的需求,如果是儿童和青少年,正处于生长发育的关键期,对钙和蛋白质的需求量比较大,可以每天喝2次牛奶。但是如果患者存在乳糖不耐受的情况,饮用牛奶后可能会出现腹痛、腹泻等不适症状,因此可以选择无乳糖牛奶、低乳糖牛奶、酸奶等奶制品补充身体所需营养。

在喝牛奶时,不建议空腹饮用,可能会增加胃肠道的消化负担,出现腹痛腹胀、恶心呕吐等不适症状。

2024-09-20 16:46

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