身体代谢的慢是什么原因怎么调理

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

身体代谢的慢考虑是年龄增长、缺乏运动、饮食不均衡、睡眠不足、甲状腺功能减退症等原因所致，可以通过一般方式、药物方式等方法调理，患者也要及时到医院就诊。

1、年龄增长：随着年龄的增加，身体的肌肉量逐渐减少，基础代谢率随之下降。同时，激素水平也会发生变化，如生长激素、性激素等分泌减少，影响代谢。必要时，可以遵从医嘱服用维生素D滴剂、辅酶Q10胶囊、多维元素片等药物缓解。

2、缺乏运动：运动量不足，身体的能量消耗减少，肌肉得不到足够的刺激，导致代谢率降低。需要逐渐增加运动量，选择适合自己的有氧运动和力量训练。

3、饮食不均衡：过度节食或摄入高热量、高脂肪、高糖但缺乏营养的食物，会影响身体的正常代谢功能。需要适当调整饮食结构，多吃一些白菜、土豆、芹菜等蔬菜。

4、睡眠不足：睡眠不足会影响体内激素的平衡，如生长激素、瘦素等分泌减少，导致食欲增加，代谢变慢。需要保证充足的睡眠时间，每日要睡7~8个小时。

5、甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌减少，会导致细胞代谢率降低，身体产热和能量消耗减少，使身体代谢速度减慢。需要遵从医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物治疗。

患者也应保持积极向上的心态，有利于身体健康。

2024-09-20 16:46

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