香榧坚果的功效与作用有哪些

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

在众多坚果中，香榧坚果以其独特的口感和丰富的营养备受青睐，你是否真正了解它呢？香榧坚果到底有哪些功效与作用呢？让我们一起来探索。

1、提供丰富营养：香榧坚果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。这些营养物质可以为身体提供能量，维持身体正常的生理功能。

2、增强饱腹感：香榧坚果中的脂肪和蛋白质含量较高，消化吸收相对较慢，能够在较长时间内提供饱腹感，缓解饥饿。

3、促进肠道蠕动：香榧坚果中含有一定量的膳食纤维，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。

吃香榧坚果期间的注意事项：

1、适量食用：香榧坚果虽然营养丰富，但热量较高。如果食用过量，可能会导致体重增加。此外，过多食用坚果还可能引起消化不良等问题，因此要适量食用。

2、香榧坚果过敏者禁食：有些人可能对香榧坚果过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状，因此不能吃香榧坚果。

香榧坚果是一种美味又营养的食物，但在食用时要注意适量以及保存方式，尽量将其放在通风干燥处密封保存。如果吃香榧坚果后出现不适症状，需要立即就医。

2024-09-20 15:35

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