橘子的功效与作用有什么？

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

橘子，那一个个圆滚滚、黄澄澄的小可爱，不仅口感酸甜多汁，还具有诸多令人惊喜的功效与作用。接下来为大家做个详细解答。

1、促进消化：橘子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防和缓解便秘。

2、营养价值：橘子富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、胡萝卜素等多种维生素，以及钙、磷、铁等矿物质。

食用橘子注意事项：

1、适量食用：橘子虽好，但也不能过量食用。因为橘子中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。

2、注意搭配：橘子不宜与牛奶等高蛋白食物同时食用，因为橘子中的果酸会使蛋白质凝固，影响消化吸收。同时，在服用某些药物期间，也应避免食用橘子，以免发生药物相互作用。

橘子在食用时，要注意适量、合理搭配，并根据自身情况进行选择，这样才能更好地享受橘子带来的健康益处。

2024-09-20 15:28

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