骨盆前倾怎么回事怎么办？

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

在现代生活中，骨盆前倾成为了一个不容忽视的健康问题。骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的一种姿势，不仅影响体态美观，还可能引发一系列健康问题。本文将探讨骨盆前倾。

1、姿势不当：长期保持错误的坐姿或站姿，如低头看手机、驼背等，会导致肌肉紧张和不平衡，进而影响骨盆的位置。纠正不良的坐姿和站姿，保持背部直立。

2、运动不足与肌肉失衡：长时间静坐和缺乏运动会导致骨盆肌肉的衰弱和不平衡。特别是当髋部、腹股沟及臀部肌肉紧张或过度使用时，会加剧骨盆前倾。同时，腹肌和臀小肌等肌肉的弱化也会进一步促进前倾的发生，通过平板支撑、仰卧起坐等方式，增强肌肉力量，有助于改善骨盆前倾。

3、脊柱问题：脊柱侧弯、脊椎间盘突出等脊柱问题也会引发骨盆前倾。这些疾病导致脊柱曲度异常，从而影响骨盆的位置和姿势，对于严重的骨盆前倾，建议及时就医，遵医嘱进行专业的矫正治疗。

在生活中，还要注意以下几点：

1、适量适度

2、调整生活习惯

总之，骨盆前倾是一个需要重视的健康问题。通过了解其原因、采取科学的治疗方法，并注意实操中的细节，我们可以有效改善骨盆前倾，恢复健康的体态。

2024-09-20 14:59

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