餐后血糖应该多少为正常

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

在日常生活中，血糖水平作为衡量我们身体健康的重要指标之一，常常受到人们的关注。尤其是餐后血糖，那么，餐后血糖到底多少才算正常呢？今天，我们就来详细探讨一下这个问题。

餐后血糖≤7.8mmol/L被视为正常，因为人体拥有一套精巧而高效的血糖调节系统，当进食后，食物中的碳水化合物开始被消化系统逐步分解和吸收，然后进入血液，使得血糖水平随之上升。这时候，胰岛β细胞会迅速作出反应，大量分泌胰岛素。使得血糖能够在一定时间内逐渐下降并稳定在一个合适的范围。

如何控制血糖？

1、合理调整饮食：为了保持血糖的稳定，我们需要做到三餐定时定量，避免暴饮暴食。在食物选择上，不要吃高糖含量的食物。

2、适当运动：适当的运动可以促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的糖分和脂肪，从而降低血糖水平。建议根据自身情况选择适合的运动方式。

血糖管理是一个长期而细致的过程，需要我们时刻保持警惕和关注。通过了解餐后血糖的正常范围，我们可以有效地控制血糖水平，保护自己的健康。

2024-09-20 14:25

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