怀孕孕妇便秘怎么办_好在医生

怀孕孕妇便秘怎么办
沈永华

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院     消化内科

三级甲等

怀孕孕妇便秘考虑是饮水过少、膳食纤维摄入过少、缺乏运动等原因,可以通过加强饮水、调整饮食结构、增加运动量等方式改善。

1、饮水过少:如果孕妇摄入的水分不足,会导致肠道内的粪便干结,难以排出,从而引起便秘。应增加饮水量,保证每天摄入足够的水分,使肠道保持湿润,有助于粪便软化和排出。

2、膳食纤维摄入过少:孕期饮食结构不合理,膳食纤维摄入不足,会使粪便体积减小,肠道蠕动减慢,导致便秘,调整饮食结构,增加蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物的摄入,促进肠道蠕动,增加粪便体积。

3、缺乏运动:孕妇运动量不足,会使胃肠蠕动减慢,食物在肠道内停留时间过长,水分被过度吸收,引起便秘,适当增加运动量,如散步、孕妇瑜伽等,以促进胃肠蠕动,缓解便秘,同时,要避免久坐不动。

孕妇在日常生活中还应保持良好的心态,减少不良情绪的刺激,同时,要密切关注自身健康状况,如有异常应及时就医。

2024-09-05 14:37

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