膝盖外侧疼痛怎么办才好阿_好在医生

膝盖外侧疼痛怎么办才好阿
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

膝盖外侧疼痛可能是运动过度或不当、髂胫束综合征、半月板损伤等原因引起的,可以通过放松、拉伸练习、物理治疗等方式进行治疗,建议及时就医。

1、运动过度或不当:如果近期进行了过度的运动或运动姿势不正确,可能导致膝盖外侧的肌肉、肌腱等软组织疲劳或轻微损伤,从而引起疼痛。这种疼痛通常是暂时的,在休息后会有所缓解。

2、髂胫束综合征:髂胫束是大腿外侧的一条坚韧的筋膜,当受到过度紧张或受到摩擦时,如长时间跑步、走路,以及髋关节外展肌群力量不足等,会引起膝盖外侧疼痛。可以进行髂胫束的拉伸练习,如侧卧位直腿抬高。

3、半月板损伤:半月板是位于膝关节内的纤维软骨结构,起到缓冲和稳定关节的作用,当半月板受到外力损伤,如扭伤等,可能导致膝盖外侧疼痛,同时可能伴有弹响、卡顿等症状。可以通过物理治疗,如超声波、中频电疗等。

在日常生活中要注意保护膝关节,避免过度劳累和受伤,加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性训练,有助于预防和缓解膝盖外侧疼痛。

2024-09-05 14:37

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