年轻人要怎么预防糖尿病_好在医生

年轻人要怎么预防糖尿病
潘永源

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院     内分泌科

三级甲等

年轻人通常要通过健康饮食、规律运动、保持健康体重等方式预防糖尿病,建议积极配合,如果出现异常,需要及时就医。

1、健康饮食:保证每餐有适量的蛋白质:蛋白质可以增加饱腹感,稳定血糖,优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、牛肉等、蛋类、奶制品、豆类等。

2、规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,快走时速度保持在每分钟100~120步,感觉呼吸和心跳加快,但仍能正常交谈。

3、保持健康体重:定期测量体重、腰围等指标,了解自己的身体状况。

平时还需要遵医嘱定期检查身体,及时了解身体健康情况。

2024-09-05 14:37

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