睡眠障碍的危到底大不大？

黄世昌

副主任医师 | 北京大学第一医院神经内科

三级甲等

在现代社会快节奏的生活中，越来越多的人正在遭受睡眠障碍的困扰。然而，很多人对这一现象并未给予足够的重视，认为只是偶尔的失眠或睡眠质量不佳，殊不知，睡眠障碍的危害远比你想象的要大得多。下面这篇文章将探讨睡眠障碍的危害，并呼吁大家重视这一健康问题。

睡眠障碍的危害确实不容忽视，在症状严重、长时间、持续存在且未得到有效治疗的情况下，其危害尤为显著。长期睡眠障碍会导致身体机能下降、免疫力下降，增加患心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险，甚至可能诱发或加重抑郁症、焦虑症等精神疾病。

然而，症状较轻，在短期、偶发且及时调整的睡眠障碍情况下，其危害相对较小。这类情况可能由环境因素、心理因素等暂时性因素引起，通过改善睡眠环境、调整心理状态等措施可以迅速恢复。

有睡眠障碍的患者在日常生活中还应注意以下事项：

1、保持规律的作息习惯：每天尽量在固定的时间起床和睡觉，包括周末和节假日，让身体形成良好的生物钟。

2、避免饮用刺激性饮品：避免饮用刺激性饮品，避免在下午或晚上饮酒，以免使神经兴奋性增加，影响睡眠。

3、营造舒适的睡眠环境：使用隔音材料或设备，减少噪音干扰，适宜的温度和湿度能让身体感到舒适，有助于入睡。

睡眠障碍的危害大小取决于多种因素，但无论何种情况，我们都应给予足够的重视。通过积极的预防和治疗，我们可以有效控制睡眠障碍的危害，保障身心健康。让我们从今天开始，关注睡眠健康，享受高质量的睡眠吧！

2024-09-04 15:28

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