免疫力低下的人怎样提高免疫力_好在医生

免疫力低下的人怎样提高免疫力
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

免疫力低下的人一般可通过调整饮食、心理调节、适度锻炼、接种疫苗、肠道调理等方法提高免疫力。患病后需要及时去医院就诊。

1、调整饮食:日常饮食应多摄入一些富含蛋白质以及维生素的食物,比如瘦肉、鱼肉、苹果、西红柿等,这些食物有助于为身体提供营养,增加身体抵抗力。

2、心理调节:自身应学会应对压力,可以通过冥想、深呼吸、与亲友倾诉等方式保持良好的心理状态,避免长期焦虑和抑郁。

3、适度锻炼:建议每天进行一些有氧运动,比如慢跑、跳绳、游泳等,也可以适当增加力量训练,比如俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐等,有助于提高身体代谢,增强免疫力。

4、接种疫苗:也可根据自身情况和医生建议,接种相关疫苗,如流感疫苗、肺炎疫苗等,能够预防特定疾病,减轻感染对免疫系统的负担。

5、肠道调理:如果肠胃功能较弱,可以遵医嘱服用益生菌药物进行改善,比如双歧杆菌三联活菌散、双歧杆菌活菌胶囊、复方嗜酸乳杆菌片等,有助于保持肠道通畅,预防便秘。

平时应养成良好的生活习惯,保持规律作息和充足的睡眠,同时还需要定期去医院体检,以便及时了解身体健康状况。

2024-08-30 18:25

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