免疫力低下怎么调理_好在医生

免疫力低下怎么调理
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

免疫力低下一般可通过合理饮食、适度运动、规律作息、减轻压力、针灸等方法调理。若身体有异常症状出现,需要及时去医院就诊。

1、合理饮食:免疫力低下患者在日常生活中应保证饮食均衡,可以多摄,富含蛋白质以及维生素食物,比如西兰花、鸡蛋、红萝卜等,有助于为身体提供所缺乏的营养,提高抗病能力。

2、适度运动:建议多参加一些户外有氧运动,比如快走、游泳、骑自行车等,通过这些运动方式能够缓解身心压力,提高身体免疫力,加速身体代谢。

3、规律作息:自身应养成规律的作息习惯,每天睡眠时间需满足7~8小时,睡觉时还应创建一个安静、舒适的睡眠环境,避免睡前看电子产品,比如电视、电脑、手机等,以免降低睡眠质量。

4、减轻压力:也可以通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来放松身心,缓解压力。并合理安排工作和生活,避免过度劳累。

5、针灸:如果通过以上几种方式免疫力得不到提升,则需要在中医操作下对三里穴、风池穴、曲池穴等穴位进行针灸,能够起到调理身体,提升免疫力的作用。

在日常生活中,需要重视免疫力的提升,并保持积极乐观的心态,定期去医院体检,以便及时了解身体健康状况。

2024-08-30 18:25

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