女生不吃早餐的危害_好在医生

女生不吃早餐的危害
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

女生不吃早餐的危害一般有影响新陈代谢、损害胃肠功能、导致低血糖、影响胆囊健康、影响月经规律等。若因长期不吃早餐而出现身体不适,如胃痛、头晕、月经不调等,应及时就医。

1、影响新陈代谢:不吃早餐会使身体长时间处于空腹状态,导致新陈代谢减缓,不利于热量的消耗和脂肪的燃烧,容易导致体重增加。

2、损害胃肠功能:经过一夜的消化,胃内的胃酸没有食物中和,可能会损伤胃黏膜,长期如此容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

3、导致低血糖:一夜未进食,早上若不补充能量,容易出现低血糖症状,如头晕、乏力、心慌、手抖等,影响学习和工作效率。

4、影响胆囊健康:空腹时间过长,胆汁在胆囊内储存时间过久,容易浓缩形成胆结石。

5、影响月经规律:长期不吃早餐可能导致内分泌失调,影响女性的激素水平,从而引起月经紊乱、经量减少等问题。

养成每天吃早餐的好习惯,即使时间紧张,也应选择简单而有营养的食物,如全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果等。同时,要注意早餐的用餐时间,不宜过晚。

2024-08-30 18:25

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