辟谷期间吃什么补充营养

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

辟谷期间一般可以吃红枣、核桃、蜂蜜、花生、香蕉等食物补充营养。若有不适症状，建议及时就医。

1、红枣：红枣富含维生素C、维生素P、多种矿物质和糖分，能为身体提供一定的能量和营养，适量吃又不会给肠胃带来太大负担。

2、核桃：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和多种矿物质。蛋白质和不饱和脂肪酸有助于维持身体的基本代谢需求，维生素和矿物质对身体的正常生理功能起着重要的支持作用。

3、蜂蜜：主要成分是葡萄糖和果糖，容易被人体吸收，能够快速提供能量。还含有多种维生素、矿物质和酶类等营养物质。在辟谷期间适量食用，可补充能量，同时有助于调节肠道功能。

4、花生：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素E、钙、磷等营养成分。蛋白质和脂肪可以提供能量，维生素和矿物质有助于维持身体机能。由于其营养较为丰富，少量食用就能满足部分营养需求。

5、香蕉：富含碳水化合物、钾、维生素C和膳食纤维。碳水化合物能提供能量，钾有助于维持肌肉和神经功能，膳食纤维可促进肠道蠕动。在辟谷期间食用，既能补充能量，又有助于预防便秘。

辟谷需要在专业人士的指导下进行，不可盲目自行辟谷。同时，要密切关注自身身体状况，如出现头晕、乏力、心慌等不适，应及时停止辟谷并及时就医。

2024-08-30 18:25

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