抵抗力差吃什么比较好

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

抵抗力差一般吃苹果、核桃、酸奶、复合维生素B片、匹多莫德口服液等食物和药物比较好。若抵抗力差的情况持续得不到改善，需要及时就医。

1、苹果：苹果富含维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，如多酚类化合物。维生素C能够增强免疫细胞的活性，促进抗体的生成；膳食纤维则有助于维持肠道健康，促进营养物质的吸收和利用；抗氧化物质则能清除体内的自由基，减少氧化应激对免疫系统的损害。

2、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及锌、硒等微量元素。不饱和脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇水平，维护心血管健康；维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞膜免受自由基的损害；锌和硒则是免疫系统所必需的微量元素，对维持免疫细胞的正常功能至关重要。

3、酸奶：酸奶是优质蛋白质的重要来源，同时含有丰富的钙、维生素D等营养素。优质蛋白质是身体细胞修复和免疫功能所必需的基础物质；钙和维生素D则有助于维持骨骼健康和免疫系统的正常功能。

4、复合维生素B片：能够全面补充人体所需的多种维生素元素，如维生素A、维生素C、维生素D等。这些维生素在维持免疫系统正常功能方面发挥着重要作用。如需应用该药物，应在医生指导下规范使用，不可以盲目用药。

5、匹多莫德口服液：匹多莫德口服液是一种免疫调节剂，能够刺激免疫细胞的活性，增强机体的免疫力。适用于免疫功能低下的患者，需要在医生指导下使用，以确保用药的安全性和有效性。

抵抗力差的人群，每日应进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力。

2024-08-30 18:25

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