身体代谢功能差怎么办

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

身体代谢功能差考虑是年龄增长、不良饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足、甲状腺功能减退症等原因所引起的，可以通过一般治疗、药物治疗的方式改善。若代谢功能差的情况严重影响健康，应及时就医。

1、年龄增长：随着年龄的增加，身体的肌肉量逐渐减少，器官功能衰退，代谢速度也会逐渐变慢。这种情况属于正常现象，一般无需特殊治疗，可以通过生活方式调整来维持代谢功能。

2、不良饮食习惯：长期摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等，会使身体负担过重，影响代谢。建议及时调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，比如西兰花、苹果以及燕麦等。

3、缺乏运动：运动量不足，身体的能量消耗减少，肌肉量下降，导致代谢率降低。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳等。

4、睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响体内激素平衡，如生长激素、瘦素等分泌异常，影响代谢功能。平时需要保持良好的作息习惯，尽量每天同一时间上床睡觉，同一时间起床，可以调整生物钟。

5、甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌减少，使身体的基础代谢率下降。甲状腺激素对细胞的代谢过程具有重要的调节作用，激素分泌不足会导致代谢减缓。可以遵医嘱应用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物进行治疗。

平时需要定期进行体检，监测体重、血糖、血脂等指标。避免过度节食，以免影响身体正常代谢。

2024-08-30 18:25

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