晚上不吃饭吃鸡蛋能减肥吗_好在医生

晚上不吃饭吃鸡蛋能减肥吗
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

晚上不吃饭吃鸡蛋是否能减肥需要根据具体情况来决定,如果食用少量鸡蛋,能达到减肥的效果,如果食用过量鸡蛋,不能达到减肥的效果,食用后若出现不适症状,建议及时就医。

1:能:如果晚上少量食用鸡蛋,对减肥是有一定的帮助的,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,能够增强饱腹感,减少夜间因饥饿而产生的进食欲望,同时,蛋白质的消化和代谢需要消耗更多的能量,在这种情况下,身体为了消化和吸收蛋白质,会消耗更多的卡路里,有助于控制总体热量摄入。

2:不能:如果晚上过量食用鸡蛋,就不太可能达到减肥的目的。鸡蛋虽然营养丰富,但也含有一定的热量和脂肪。过量摄入会导致热量超标,多余的热量会被转化为脂肪储存起来。而且,晚上人体的新陈代谢速度相对较慢,过多的食物无法及时被消耗和代谢,更容易造成脂肪堆积。

但是,如果仅靠晚上吃少量鸡蛋,减肥的效果可能有限,建议白天可以适当的做一些体育锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等。

2024-08-30 18:25

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